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Was ist Uberfluencer?

Du möchtest als Influencer erfolgreich sein und an Kooperationsprojekte rankommen? Uberfluencer, die Influenceragentur aus Köln, hilft Dir dabei! Egal ob Du bereits eine größere Reichweite hast oder noch am Anfang deiner Influencerkarriere stehst: Es lohnt sich bei Uberfluencer vorbeizuschauen. Aber was genau zeichnet Uberfluencer als Agentur eigentlich aus? Und wie funktioniert das Ganze? Erfahre alles Wichtige rund um die Influenceragentur aus Köln in diesem Beitrag!

Die Influenceragentur aus Köln – Aber was ist das eigentlich?

Uberfluencer ist eine in Köln ansässige Influenceragentur, die Dir dabei hilft, als Influencer, Kooperationspartner zu bekommen. Sie vermittelt Dir passende Partnerprogramme, um auf Provisionsbasis Geld bei verschiedenen Unternehmen zu verdienen. Dabei wird vor allem darauf geachtet, dass die Kooperationsdeals zu Dir und Deinem Auftritt passen. Uberfluencer schlägt Dir nur die besten Kooperationen vor, es liegt aber letztendlich bei Dir, welche der Deals Du annehmen möchtest. Ein Augenmerk liegt hier auch auf der Seriosität der Partner-Unternehmen. Gerade am Anfang deiner Social-Media-Karriere, kann es Dir oft schwerfallen, zu ermitteln, welche Anfragen fair und seriös sind. Uberlfuencer hilft Dir dabei! Alle Anfragen, die Du erhältst, sind ausschließlich von professionellen Firmen, die Agentur sortiert hier vorab für dich aus. Der Content liegt letztendlich in Deiner Hand. Du bestimmst, was gepostet wird und hast somit immer noch das Sagen. Uberfluencer unterstützt Dich dabei mit Lern- und Schulungsmaterial, welches Dir dabei helfen wird, Deine Internetpräsenz zu verbessern und so deine Reichweite zu erweitern.

Für wen ist Uberfluencer geeignet?

Bei Uberfluencer kannst Du unabhängig von Deiner Reichweite mitmachen. Dadurch hebt sich die Influenceragentur aus Köln von anderen, vergleichbaren Agenturen ab. Hier hast Du auch als Mikro-Influencer die Chance an Deals zu kommen. Je mehr Kooperationen Du als Influencer abschließt, desto mehr verbessert sich hier in der Regel auch die Qualität und Vergütung der Kooperationen. Bei Uberfluencer ist es außerdem egal, auf welcher Plattform Du hauptsächlich unterwegs bist. Ob Facebook, Instagram oder YouTube – Uberfluencer unterstützt Influencer auf jeder Plattform. Auch Dein Themenbereich ist hier egal. Uberfluencer sucht regelmäßig Influencer aus sämtlichen Interessenbereichen. Sie bieten Dir passende Firmen und Kooperationspartner aus allen Branchen.

Wie funktioniert Uberfluencer für Dich als Influencer?

Die Teilnahme bei Uberlfuencer ist einfach. Nachdem Du dich bei der Influenceragentur aus Köln online registriert hast, hast Du die Möglichkeit in Deinem Profil Fotos hochzuladen und Deine Themengebiete anzugeben. So kann Uberfluencer die passenden Kooperationspartner für Dich raussuchen und Dir Deals anbieten, die nicht nur fair vergütet sind, sondern auch zu Dir und Deiner Marke passen. Durchschnittlich sagt man hier, dass Du mit 3,50€ pro 1000 Follower rechnen kannst, wenn ein fairer Deal abgeschlossen wurde. Die Vergütung hängt bei Uberfluencer von Dir ab. Je mehr Angebote Du annimmst, desto höher ist dementsprechend auch der Verdienst. Für den Fall, dass Du bei Uberfluencer nicht zufrieden sein solltest, hast Du jederzeit die Möglichkeit Dich wieder abzumelden – hier gibt es nämlich keine Vertragslaufzeit. Die Anmeldung bei Uberfluencer ist und bleibt für Dich kostenlos.

Warum Uberfluencer?

Neben einer schnellen und kostenlosen Anmeldung, sowie der Bereitstellung von Schulungsmaterial zum Aufbau der Reichweite, bietet Dir Uberfluencer noch weitere Vorteile. Bei einer Agentur, die viele Influencer unterstützt und betreut, bietet sich die Möglichkeit, die Advertising Power der Influencer zu bündeln. Dieses System ist vor allem für kleinere Influencer besonders profitabel. Viele Firmen arbeiten außerdem gerne mit vielen kleineren Influencers, statt mit wenigen großen. So gewinnen auch die Firmen langfristig mehr Kooperationen.

Du brauchst für deine Influencer-Tätigkeit noch die passende Ausrüstung? Dann findest du hier die wichtigsten Accessoires für deine Kamera. Schau dazu auch bei den Kameragurten von Merabelt vorbei! Du interessierst dich für Sport? Dann findest Du hier Motivation!

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Die wichtigsten Accessoires für Deine Kamera

Ist die Fotografie Deine große Leidenschaft? Dann zeigen wir Dir in diesem Blogbeitrag, wo Du hübsche und hochwertige Kameragurte kaufen kannst und was die Gurte von Merabelt so einzigartig macht. Hier erfährst Du alles über Dein perfektes Accessoire für Deine Kamera.

 

Merabelt – gute Qualität

Mit den Kameragurten von Merabelt ist nicht nur gewiss, dass Deine Kamera einen sicheren Halt hat, sondern auch noch stylisch dabei aussieht. Diese Gurte sind das perfekte Accessoire für Deine Kamera. Viele professionelle und auch Hobbyfotografen verwenden die einzigartigen Kameragurte von Merabelt. Sie bieten Stabilität und Schutz vor dem Herunterfallen der Kamera. Denn wer möchte nicht, dass die Kamera gut gesichert ist, wenn man dafür mehrere Hundert bis sogar tausende Euro ausgegeben hat. Die Kamera ist der wichtigste Begleiter eines Fotografen. Egal, ob man seit vielen Jahren professionell und beruflich fotografiert, ob man es einfach nur zwischendurch als Hobby macht oder ob man gerade damit angefangen hat – mit einem Kameragurt von Merabelt kann man nichts falsch machen. Wer kennt nicht die Angst, wenn man die Kamera in der Hand hält, dass man stolpern oder sie aus Versehen fallen lassen könnte? Genau dabei hilft Dir das Accessoire für Deine Kamera. Durch den festen Stoff bieten die Gurte ultimativen Halt und schützen die Kamera vor Stürzen. Durch die universellen Schlaufen kannst Du das Accessoire für Deine Kamera mit jedem Kameramodell verwenden, ganz egal, welches Du besitzt.

 

Ein stilvolles Accessoire für Deine Kamera

Bei Merabelt gibt es nicht nur schöne und hochwertige Kameragurte, sondern auch elegante Handgelenksschlaufen, Objektivschutze und viel mehr Zubehör. So findest Du dort auf jeden Fall das richtige Accessoire für Deine Kamera. Die Kameragurte von Merabelt sind nach Städten benannt, da jede Stadt einzigartig ist – genau wie die Designs von Merabelt. Egal, ob Du es lieber auffällig, leuchtend und bunt magst oder ob es Dir eher schlicht, einfarbig und einfach magst – Du findest dort bestimmt das richtige Accessoire für Deine Kamera. So wird Deine Kamera so individuell wie Du es bist. Auch die Handgelenksschlaufen gibt es in vielen verschiedenen Farben. Wenn Du also kein Fan von Kameragurten bist, jedoch trotzdem möchtest, dass Deine teure Kamera vor Stürzen geschützt wird, sind die Handgelenksschlaufen von Merabelt genau das Richtige für Dich. Auch die Handgelenksschlaufen sind für jedes Kameramodell geeignet. Egal, ob Deine Kamera von Sony, Canon oder einer anderen Marke ist, bei Merabelt findest Du auf jeden Fall ein passendes Accessoire für Deine Kamera. So hat auch Dein ständiger Begleiter einen stylischen Look, der genau zu Dir und Deinem einzigartigen Stil passt.

Wenn Du eher auf der Suche nach einem schlichten Accessoire für Deine Kamera bist, dann wären die Gurte Vienna, Detroit oder Gizeh sehr gut für Dich geeignet. Falls Du es jedoch auffällig und bunt magst, könnten Dir die Gurte Byran Bay, Tijuana und Venice sehr gut gefallen. Dazu passend könnten Dir auch die Handgelenksschlaufen Domburg, North Pole und Kairo gefallen. Im Shop ist auf jeden Fall für jeden Kamerafan etwas dabei. Schau Dich einfach mal im Merabelt-Shop um und finde das perfekte, einzigartige Accessoire für Deine Kamera.

 

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Kameragurt kaufen – Jetzt bei Merabelt

Du suchst noch nach passendem Zubehör für deine Kamera? Bei Merabelt kannst du einen Kameragurt kaufen, der nicht nur individuell und stylisch, sondern auch komfortabel im Tragegefühl ist! Ob Du selber fotografierst und noch nach den passenden Accessoires für deine Kamera suchst, oder ob du passionierte Fotografen kennst, denen du eine Freude bereiten möchtest: Du solltest einen Kameragurt von Merabelt in Erwägung ziehen! Merabelt bietet eine großzügige Auswahl an Kameragurten, mit denen Du deine Kamera in dein ganz persönliches Designobjekt verwandeln kannst. Durch die verschiedenen Designs ist für jeden Geschmack etwas dabei. Erfahre in diesem Beitrag, wieso die Kameragurte von Merabelt genau die richtige Wahl für dich sein könnten.

Kameragurte kaufen von Merabelt – ein echter Blickfang

Mit den Kameragurten von Merabelt werden Dich andere in Zukunft nicht mehr nur noch um Deine Fotografie Künste, sondern auch um Dein Gespür für stylisches Equipment beneiden. Der Merabelt OnlineShop biete eine umfassende Auswahl an unterschiedlichen Kameragurten und Handschlaufen. Wer sowieso einen Kameragurt kaufen wollte, ist bei Merabelt also gut aufgehoben. Nicht nur Deine Fotos selbst, sondern schon die Kamera wird mit dem Kameragurt zum Blickfang. Mit den hochwertigen, bunten Gurten von Merabelt hast Du als passionierter Fotograf die Möglichkeit, Deine Kamera zu Deinem ganz persönliches Designobjekt zu machen! Bei Merabelt kannst Du bunte Kameragurte kaufen, die sofort die Aufmerksamkeit auf Deine Kamera ziehen. Du hast jedoch auch die Möglichkeit Dich für schlichtere Varianten zu entscheiden, die eher in Braun- und Schwarztönen gehalten sind. Wer Entscheidungsschwierigkeiten hat, kann sich natürlich Gurte in mehreren Designs zulegen, denn die Gurte von Merabelt sind jederzeit und super leicht zu wechseln. Hier ist für jeden Geschmack und jeden Anlass etwas dabei.

Sicher und komfortabel unterwegs mit den Kameragurten von Merabelt

Wenn Du Dich dazu entscheidest einen Kameragurt von Merabelt zu kaufen, sorgst Du damit nicht nur für ein komfortables Trage-Erlebnis, sondern auch für maximale Sicherheit. Vor allem Fotografen, die viel unterwegs sind, werden von dem Kauf eines Merabelt Kameragurtes profitieren. Sowohl professionelle Fotografen als auch Hobbyfotografen können ihre wichtigste Waffe – die Kamera – mit den Kameragurten schützen. Durch die Gurte wird gewährleistet, dass die Kamera stets stabil um den Hals getragen werden kann. Beim Transport ist die Kamera dadurch bestens geschützt und der Fotograf kann sich auf das Wesentliche konzentrieren: Das Fotografieren! Die Hochwertigkeit der Gurte zeigt sich hier nicht zuletzt im Tragegefühl. Probleme wie Rutschen und Kratzen gehören der Vergangenheit an und stehen einem optimalen Fotoerlebnis somit nicht im Wege.

Zusätzlicher Schutz durch den Mera Spin, Mera Clip und Lens Defender 

Wenn Du Dich für Fotografie interessierst oder vielleicht sogar selbst ein professioneller Fotograf bist, kennst Du wahrscheinlich das Problem: Du möchtest beim Fotografieren eine Pause einlegen, es scheint sich aber kein geeigneter Ort finden zu lassen, um Deine Kamera sorgenfrei abzulegen. Hier kommen weitere nützliche Kamerautensilien von Merabelt, der Mera Spin und der Mera Clip, ins Spiel. Bei Merabelt kannst du nämlich nicht nur Kameragurte kaufen. Du hast hier die Möglichkeit, Deine Kamera noch weiter auszustatten und so für jedes Shooting tauglich zu machen.

Der Mera Spin

Beim Mera Spin handelt es sich um eine Halterung für Deine Kamera, die gewährleistet, dass Du jederzeit beim Fotografieren Pausen einlegen kannst. An der Gürtelclip Halterung für die Kamera befindet sich ein flexibles, metallenes Drehstück. Dies wird dort eingefügt, wo normalerweise ein Stativ angebracht wird. Der angebrachte Hebel an der Seite ermöglicht eine leichte und unkomplizierte Abnahme, sowie das Wiederanbringen der Kamera, ohne dass dabei die Kamera lange an- oder abgedreht werden muss.

Der Mera Clip

Ähnlich funktioniert der Mera Clip. Dieser wird einfach an der Seite angebracht, indem vorher der Gürtel durch die passenden Öffnungen in der Kamerahalterung hindurch geschoben wird. Die Befestigung der Kamera erfolgt, indem die bewegliche Platte nach unten gedrückt und dann zusammen mit der Drehbefestigung nach oben raugeschoben wird. Dieses lose Teil kann dann wie ein Stativ an der Kamera angebracht werden. So ist eine sichere Handhabung der Kamera für jeden Fotografen garantiert.

Der Lens Defender

Schmutz und Kratzer in der Kameralinse lassen sich ganz einfach durch den Lens Defender vermeiden. Dabei ein enormer Pluspunkt: Der Objektivdeckel wurde für jedes Kameraobjektiv entwickelt und kann deshalb flexibel eingesetzt werden. Dies ist besonders praktisch für Fotografen, die mit verschiedenen Kameras hantieren oder ihr Equipment gelegentlich wechseln. Das Kameraequipment von Merabelt stellt sicher, dass Du beim Kauf einer neuen Kamera nicht gleichzeitig auch noch in neue Kameraaccessoires investieren musst. Außerdem kann der Defender sowohl die Vorderseite als auch die Rückseite schützen, indem er gleichzeitig als vorderer und hinterer Objektivdeckel fungiert.

Du suchst noch nach weiteren praktischen Produkten? Dann erfährst Du hier mehr über die Dutthilfen von Everybun. Falls Du dich für das Thema Sport interessierst findest Du hier die 11 verrücktesten Sportregeln und hier findest Du Tipps, wie Du dich zum Sport motivieren kannst.

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Beste Dutt Hilfen

Du suchst immer noch nach dem richtigen Zubehör, um den perfekten Dutt zu kreieren? Dann sind die Dutt Hilfen von Everybun genau das richtige für Dich! Mit Everybun kreierst du ganz einfach und überall individuelle Dutt-Frisuren. So wird dein Haar-Styling stets zum Highlight!

Die Vorteile der Dutt Hilfen von Everybun

Die Dutt Hilfen von Everybun zeichnen sich durch mehrere Kriterien aus und heben sich so von anderem Haarstyling-Zubehör ab. Ein großer Vorteil der Dutt Hilfen liegt darin, dass sie für viele verschiedene Haartypen geeignet sind. Egal ob glatt oder lockig, kurz oder lang, dick oder dünn – Everybun Dutt Hilfen sind für jede Haarstruktur- und Länge geeignet. Mit dem Dutt Maker kannst du deine Haare super einfach in einem stabilen Dutt fixieren. Somit gehören nervige Haare, die ins Gesicht fallen, der Vergangenheit an. Ein weiterer Vorteil der Dutt Hilfe ist, dass Du sie jederzeit und überall verwenden kannst. Das Styling mit dem Dutt Maker nimmt nur wenig Zeit in Anspruch. Deshalb ist die Dutt Hilfe von Everybun auch für die Tage und Anlässe geeignet an denen Du eigentlich keine Zeit für das frisieren deiner Haare hast! Verschlafen ist in Zukunft also kein Problem mehr – mit der Dutt Hilfe von Everybun hast du eine schöne Frisur, die außerdem den ganzen Tag hält!

Everybun Dutt Hilfen und Everyband Haarbänder – Nicht nur praktisch, sondern auch ein stylisches Accessoire

Die Everybun Dutt Hilfen bieten eine einfache und praktische Lösung für das Haarstyling. Dies bedeutet jedoch nicht, dass im Punkto Design Abstriche gemacht werden. Mit dem Everybun Dutt Maker bekommst du den perfekten Dutt hin. Mit dem Everyband Haarband kannst du dem ganzen dann noch ein stylisches Finish verleihen. Das Haarband ist in sechs verschiedenen Farben erhältlich. Du findest also immer eines, das perfekt zu Deinem Outfit passt. Auch im Tragekomfort können die Haarbänder von Everybun punkten. Sie passen sich durch den integrierten Gummizug perfekt an alle unterschiedlichen Kopfformen an und ziehen während des Tragens nicht an deinen Haaren. Das Everyband Haarband kann in Kombination mit einem Everybun Dutt getragen werden, es ist aber auch mit offenen Haaren oder Zopffrisuren kombinierbar. Ideen für Frisuren findest du hier. Das Everyband Haarband ist dein stylischer Begleiter, der nicht nur komfortabel, sondern auch vielfältig ist!

Wie Du die Everybun Dutt Hilfe verwendest

Die Everybun Dutt Hilfe kannst du in vier einfachen Schritten verwenden. Hier sind ein paar hilfreiche Tipps für die Verwendung der Dutt Hilfe.

Schritt 1: Lege deine Haare in den aufgeklappten Dutt Maker

Schritt 2: Ziehe den Everybun bis zu den Haarspitzen durch. Wenn du einen Stufenschnitt hast, ziehe die Dutt Hilfe nur bis zum obersten Ende der Stufe. Möchtest du einen hohen Dutt, ziehe den Dutt Maker mehr nach oben. Bei einem tiefen Dutt ziehst du ihn dementsprechend weiter nach unten.

Schritt 3: Rolle den Dutt Maker bis zum Kopf hoch. Den Everybun drückst du dabei in die entgegengesetzte Richtung. Für einen ordentlichen Dutt solltest du hierbei darauf achten, dass keine Haare seitlich herausstehen. Du kannst aber natürlich auch einen Messy-Dutt machen!

Schritt 4: Drücke die Dutt Hilfe ein und verteile anschließend deine Haare darüber

Und fertig ist Dein Dutt! Weitere Infos zum Styling mit den Dutt Hilfen findest Du auf der Everybun Website. Dort kannst du noch mehr über den Everybun und das Everyband erfahren.

Falls du Dich eher für Sport interessierst, findest du hier 11 der verrücktesten Sportregeln. Wie du Fit von zu Hause aus bleibst, erfährst du hier. Falls du dazu noch Motivation brauchst, helfen Dir diese Tipps.

Dienstleistung

Motivationsschreiben professionell erstellen lassen

Sie haben Probleme damit Ihr Motivationsschreiben selber zu schreiben? Dann können Sie das Motivationsschreiben schreiben lassen. Dies ist der schnellste und beste Weg zum vollen Erfolg. Wie dies funktioniert wollen Sie wissen? Das werden wir in diesem Beitrag für Sie erklären.

Motivationsschreiben professionell buchen – So funktioniert es

Ersparen Sie sich unzählige Stunden der Grübelei und vertrauen Sie auf die professionelle Unterstützung von Gekonnt Bewerben, einem professionellem Bewerbungsservice, bei der Erstellung ihres Motivationsschreibens. Ganz egal ob Sie sich für einen umkämpften Praktikumsplatz, ein Studium an einer hochrangigen Universität oder Ihren Traumjob bewerben möchten, dank der Nutzung dieser Dienstleistung erhalten 95% der Kunden eine Einladung zu einem persönlichen Vorstellungsgespräch. Die kreativen und sprachbegabten Ghostwriter von Gekonnt Bewerben öffnen Ihnen bisher verschlossene Türen mit spielerischer Leichtigkeit.

Hierfür werden Informationen über Ihren Lebenslauf und eine verständliche Erläuterung benötigt, weshalb Sie sich für das entsprechende Unternehmen entschieden haben. Daraus wird Ihnen ein maßgeschneiderter und individueller Text erstellt, der in jeglicher Hinsicht Ihren zukünftigen Arbeitgeber überzeugt. Sie erhalten bereits nach wenigen Tagen Ihr fertiges Motivationsschreiben in Ihrem Email Posteingang.

Weshalb Sie ein Motivationsschreiben erstellen lassen sollten?

In der heutigen Zeit gewinnt ein Motivationsschreiben immer mehr an Relevanz. Durch ein Motivationsschreiben fällt es dem Arbeitgeber oder der Fakultät einfacher, den richtigen Bewerber unter der Masse zu finden. Ziel eines Motivationsschreibens ist, bestmöglich von sich zu überzeugen und dabei von der Masse abzuheben. Dabei sollte man versuchen nicht zu künstlich zu wirken. Bei Bewerbungen an Eliteuniversitäten im Ausland ist ein Motivationsschreiben ein besonders mächtiges Werkzeug, welches maßgeblich über den Erfolg oder Misserfolg der Bewerbung entscheidet. Hierbei ist es von enormer Wichtigkeit, sich sprachlich richtig auszudrücken.

Bei einem Motivationsschreiben sollte man auch darauf achten, dass das Format und der Stil stimmen. Es sollte im Idealfall die Länge von einer Seite nicht überschreiten. Maximal darf es aus 2 Seiten bestehen. Hinzu kommt, dass man darauf achten sollte, dass die Formatierung des Motivationsschreibens der restlichen Bewerbung gleicht, um den Lesefluss nicht zu behindern. Aus diesem Grund lohnt es sich seine ganze Bewerbung, inklusive Anschreiben und Lebenslauf, professionell bei Gekonnt Bewerben erstellen zu lassen.

Der Aufbau eines Motivationsschreibens

Zu erst sollte man erwähnen, dass ein Motivationsschreiben auch als „dritte Seite“ der Bewerbung bezeichnet wird. Umso strukturierter das Motivationsschreiben gestaltet ist, desto schneller kommt der Arbeitgeber an die für ihn relevanten Informationen. Ein professionelles Motivationsschreiben wird in einem Fließtext verfasst, welcher in mehrere Absätze beziehungsweise Abschnitte unterteilt ist. Dabei wird folgendermaßen vorgegangen:

Am Anfang des Dokumentes wird eine Hauptüberschrift gesetzt, welche „Motivationsschreiben“, „Meine Motivation für die Stelle“ oder „Das zeichnet mich aus“ lauten könnten. Im weiteren Verlauf werden Zwischenüberschriften, wie „Welche praktischen Fähigkeiten habe ich?“ oder „Was hebt mich von anderen Bewerbern ab?“, eingebaut, mit denen der Leser direkt angesprochen wird.

Ein Motivationsschreiben wird idealerweise in Einleitung, Hauptteil und Schluss untergliedert um eine bessere Optik in der Bewerbung zu schaffen. Jedoch sollten keine Zwischenüberschriften mit dem Namen „Einleitung“ oder „Hauptteil“ benutzt werden, da dies zu streng wirkt und etwas unbeholfenes an sich hat.

Das Erasmus-Motivationsschreiben

Sie möchten einen Platz in einem Austauschprogramm bekommen, wissen aber nicht wie Sie das Erasmus-Motivationsschreiben angehen sollen? Kein Problem, lassen Sie auch dieses Motivationsschreiben ganz einfach von Gekonnt Bewerben professionell schreiben. Erasmus steht für European Region Action Scheme for the Mobility of University Students. Dabei handelt es sich um ein bekanntes, von der EU finanziertes Programm zum Studentenaustausch. Das Ziel dieses Programms ist, den Studierenden eine Möglichkeit zu bieten, wertvolle internationale Erfahrungen zu sammeln. Dies kann entweder ein Teilstudium oder ein Praktikum im Ausland sein.

Um teilnahmeberechtigt zu sein, müssen Sie bei einem zum Programm gehörenden Hochschulanbieter registriert sein und sich für einen Kurs einschreiben, der zu einem anerkannten Abschluss oder Hochschulabschluss führt. Ihr Auslandsaufenthalt muss für Ihren Abschluss, Ihre persönliche Entwicklung und Ihren Studiengang relevant sein. Erasmus-Austauschstudenten müssen keine Gebühren für ihr Auslandsstudium zahlen, und es gibt einige Stipendien zur Unterstützung der Lebenshaltungskosten sowie zur Unterstützung von Studenten mit körperlichen, geistigen oder gesundheitlichen Problemen.

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Professionelle Hochzeitsfotografie in Leverkusen

Ihr großer Tag steht bevor und Sie suchen nach jemandem, der diesen Tag in Form von einer Hochzeitsreportage für Sie fest hält? Dann haben Sie hier einen professionellen Hochzeitsfotograf in Leverkusen gefunden, der Sie den ganzen Tag begleiten kann und die schönsten Momente Ihres Lebens einfängt.

Tanja Kioschis – Hochzeitsfotograf in Leverkusen

Tanja Kioschis ist der richtige Hochzeitsfotograf in Leverkusen für Sie. Warum? Tanja ist bereits seit vielen Jahren professionelle Hochzeitsfotografin unter dem Namen Behind the Curtain Photography und bringt somit viel Erfahrung in der Hochzeitsfotografie in Leverkusen. Tanja liebt es Hochzeiten zu fotografieren und Ihre emotionalsten und schönsten Momente des besonderen Tages einzufangen. Außerdem ist es Tanja wichtig, dass die Fotos authentisch sind und nicht gestellt. Ihre Arbeitsweise ist sehr professionell. Sie versucht auf die Wünsche und Ideen ihrer Kunden einzugehen und bringt selber noch Ideen mit rein. Die Bearbeitung ist besonders wichtig um den Bildern ein gewisses Etwas zu geben. Auch hier passt Tanja sich gerne an die Vorstellungen Ihrer Kunden an und übermittelt die Ergebnisse der Hochzeitsfotos zeitnah.

Individuelle Hochzeitsreportage in Leverkusen

Als professionelle Hochzeitsfotografin bleibt Tanja unauffällig im Hintergrund und schießt die schönsten Fotos von den wichtigsten Momenten. Ob im Standesamt, in der Kirche oder im Freien, Tanja fotografiert jede Hochzeit. Ihr ist am wichtigsten, dass Sie und Ihre Gäste sich wohlfühlen, weshalb alles Wichtige vor der Hochzeit abgeklärt wird. Damit Sie auch wirklich jeden Moment der Hochzeit detailliert festhalten können, bekommen Sie alle Fotos der Hochzeitsreportage ohne Limitierung. Sie haben nur ein begrenztes Budget? Auch dann ist Tanja für Sie da.

Professionelle Hochzeitsfotografie in Leverkusen mit den besten Bewertungen

Wenn Ihr auf Google oder anderen Plattformen nach dem Namen „BTC-Photography“ sucht, findet Ihr eine große Anzahl an hervorragenden Bewertungen. Auf Ihrer Webseite findet Ihr eine Menge Beispiele für gelungene und hochwertige Fotos. Dank vielen zufriedenen Kunden wurde sie schon oft weiterempfohlen und zeigt Euch die schönsten Fotos auf Ihrer Seite. Wenn Ihr Tanja als Euren professionellen Hochzeitsfotografen bucht und sie die Bilder auf Ihrer Webseite verwenden darf, bekommt Ihr als Dankeschön noch einen Rabatt auf Eure Hochzeitsfotos.

Zweitfotograf ohne Aufpreis

Da Tanja oft einige Praktikanten hat, bringt sie, wenn Sie damit einverstanden sind, einen kostenfreien Zweitfotografen mit. Mit zwei Fotografen hat man die Möglichkeit, aus verschiedenen Perspektiven zu fotografieren und bekommt somit mehr Eindrücke von der eigenen Hochzeit.

Der kostenfreie Fotoversand auch an Ihre Gäste

An Ihrer Hochzeit werden nicht nur wunderschöne Hochzeitsfotos von Ihnen, dem Brautpaar, sondern auch von den Gästen entstehen. Tanja kümmert sich darum, dass das Brautpaar nach der Hochzeit zurücklehnen und erholen kann und sich nicht noch Gedanken über die Hochzeitsfotos machen muss. Dazu hat sie auf der Hochzeit ein Tablet dabei, in dem sich alle Gäste eintragen können, um die Bilder anschließend kostenfrei von Tanja zugeschickt zu bekommen. Der eine wurde fotografiert während ihm vor Freude ein Tränchen die Wange runterkullert. Die andere hat auf den Bildern ein strahlendes Lächeln, während sie Euch voller Freude und Zuneigung in die Arme nimmt. Natürlich möchte jeder diese Fotos sehen, auf denen er zu sehen ist und am besten für sich selbst aufheben.

Kosten für die Hochzeitsfotografie in Leverkusen

Es gibt viele Faktoren die man bei der Hochzeitsfotografie beachten muss. Es existieren keine festen Preise für die Fotos. Zu den Faktoren gehören zum Beispiel die Länge des Shootings und eventuelle zusätzliche Shootings. Je nachdem wie lange Ihr Tanja buchen möchtet und beispielsweise noch ein extra Shooting für Eure Einladungskarten haben wollt, ändert sich der Preis. Nicht zu vergessen ist die Distanz. Prinzipiell steht Tanja Euch in ganz Deutschland zur Verfügung. Ihr könnt Sie sogar für eine Hochzeit im Ausland buchen.

Vorteile von professioneller Hochzeitsfotografie in Leverkusen

Eine professionelle Fotografin hat ein Auge für Details und die wichtigsten Momente. Sie weiß genau, worauf sie achten muss, um die einzigartigen Emotionen festzuhalten. Anders als Familienmitglieder oder Freunde kann sie sich auf das Fotografieren konzentrieren und verpasst so keine Gelegenheit. Wenn Sie an einem Hochzeitsfotografen sparen wollen, sparen Sie nicht nur am Geld sondern auch an der Qualität. Tanja Kioschis besitzt ein professionelles und geeignetes Kameraequipment, womit Eure Hochzeitsbilder in höchster Qualität erscheinen.
Hinzu kommt das Tanja mit Ihrer 10 Jahren Erfahrung als Fotograf in Leverkusen ein spezielles Auge fürs Detail hat. Sie fängt Momente ein, auf die die meisten gar nicht achten würden. Die Hochzeit ist ein Tag, an dem Freunde und Familie zusammenfinden und miteinander Euren Bund fürs Leben feiern und zelebrieren. Eure Gäste sollen an dem Tag, genauso wie Ihr auch, entspannen und jeden einzelnen Moment genießen können. Kein einziger Gast Eurer liebevollen Hochzeit, soll den Druck oder die Verantwortung spüren, zu jeder Zeit Fotos zu schießen. Somit kümmert sich Tanja mit Vergnügen um die Bilder.

Das kostenlose Vorgespräch

Bevor Sie sie endgültig buchen, gibt es immer ein kostenloses Vorgespräch. Dabei geht sie auf Ihre Fragen, Wünsche und Bedürfnisse ein. Außerdem können Sie sie dabei kennenlernen und sich mit einigen Tipps und Ratschlägen beraten lassen. Bei bestimmten Wünschen, worauf sie achten soll oder wie die Fotos später bearbeitet werden sollen, nennen Sie diese und Tanja versucht sie anschließend so genau wie möglich umzusetzen. Im Vorgespräch können Sie außerdem nennen, wie viel Budget Sie für die Hochzeitsreportage eingeplant haben. Tanja wird Ihnen dann ein paar Pakete zusammenstellen, sodass Sie auch mit wenig Budget gute Ergebnisse erhalten.

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Schach spielen- 10 Mythen, Zum Sport motivieren – Hilfreiche Tipps, Yoga für dich und deinen Körper, Fit zu Hause – Dein Homeworkout, 11 der verrücktesten Sportregeln

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Schach spielen- 10 Mythen

Die Leute, vor allem die, die Schach spielen selbst, sagen die verflixtesten Dinge über Schach und über Schachspieler. Hier sind einige unserer Lieblingsmythen über das königliche Spiel. Einige dieser Sprüche sind definitiv unwahr, einige sind uninformierte Meinungen und einige sind Kontroversen, die wahr sein könnten oder auch nicht.

  1. Schach ist schwer zu lernen

Schach ist vielleicht nicht das am leichtesten zu erlernende Spiel, aber es ist bei weitem nicht das schwierigste. Du musst die Züge der sechs Figuren lernen, wobei die Figur mit dem geringsten Wert, der Bauer, die kompliziertesten Züge hat. Dann musst du die Regeln über den Angriff und die Verteidigung des Königs lernen, einschließlich der Rochade. Dann gibt es noch ein paar Regeln über Spiele, bei denen keiner der beiden Spieler gewinnt. – Ein Aspekt dieses Mythos ist wahr – es ist schwer, sehr schwer, zu lernen, gut Schach zu spielen. Einer von hundert Spielern erreicht die Meisterhaftigkeit.

  1. Schach ist tausende von Jahren alt

Wir können die direkten Vorfahren des Schachs zuverlässig auf etwa 600 n. Chr. datieren. Das macht das Spiel 1400 Jahre alt. Wenn Schach weitere 100 Jahre überlebt, können wir dann auf 2000 Jahre aufrunden, was das Spiel „tausende von Jahren alt“ macht. – Wir können das Schachspiel, wie wir es kennen, bei dem Damen und Läufer wie die modernen Figuren ziehen, zuverlässig auf das Ende des 15. Jahrhunderts datieren, etwa zu der Zeit, als Christoph Kolumbus Amerika entdeckte. Das macht das moderne Spiel ein wenig mehr als 500 Jahre alt.

  1. Schach ist eine Zeitverschwendung

Dies ist eher als Meinung denn als Mythos einzustufen. Natürlich ist Schach „nur ein Spiel“. Anders als viele Spiele enthält es auch Elemente der Logik und der Kunst. Wenn diese Zeitverschwendung sind, dann ist es auch Schach. – Für viele Menschen in unserer modernen Welt ist alles, was nicht mit wirtschaftlicher Entwicklung zu tun hat, eine Zeitverschwendung. Für diese Menschen ist Schach sicherlich eine Zeitverschwendung. So soll es sein. Jeder Mensch soll sich sein Vergnügen im Leben aussuchen.

  1. Man muss schlau sein, um Schach zu spielen

Es gibt eine gewisse Beziehung zwischen der Schachfähigkeit und der allgemeinen Intelligenz. Ein Minimum an Intelligenz ist erforderlich. Katzen und Hunde werden die Grundlagen nie lernen; niemand hat versucht, Delphine und Schimpansen zu unterrichten. Beim Schach geht es immerhin darum, verschiedene fortgeschrittene Abteilungen des Gehirns so effizient wie möglich zu nutzen. – Menschen aus allen Gesellschaftsschichten spielen gerne Schach, viele erreichen die Meisterschaft. Einige sehr schlaue Menschen spielen gerne, kommen aber nie über das Niveau eines Anfängers hinaus.

  1. Schach ist für Nerds

Tatsächlich ist das kein Mythos, denn Schach ist für alle da. Es ist für Nerds, Geeks, Eierköpfe und Boffins, genauso wie für jeden anderen. Leute, die andere Leute unangenehm beschimpfen müssen, sollten besser sagen, ‚Schach ist nur für Nerds‘, aber das ist entschieden falsch. Selbst wenn es wahr wäre, was soll’s? Kluge, unbeholfene, schrullige Menschen haben mehr zum Fortschritt der Menschheit beigetragen als der Rest. Wenn sie Schach spielen wollen, ist das ihre Sache.

  1. Schach wurde von Computern gelöst

Computer haben beeindruckende Fortschritte gemacht, indem sie die vorderen und hinteren Enden des Schachs bearbeitet haben. Die Eröffnungstheorie geht über 10-15 Züge in einigen populären Eröffnungen hinaus, Endspiele mit bis zu fünf Figuren (die beiden Könige mitgezählt) wurden durch gigantische Datenbanken perfekt gelöst, und Endspiele mit sechs Figuren geben ebenfalls ihre Geheimnisse preis. Im Gegensatz dazu haben Computer kaum Fortschritte bei der Bewältigung der unlösbaren Komplexitäten gemacht, die zwischen der Eröffnung und dem Endspiel liegen. Schach ist kein einfaches Spiel.

  1. Computer spielen besser Schach als Menschen

Im Jahr 2006 spielen die besten Computer besser Schach als 99,99% der Menschen, sind aber in Partien gegen die besten Menschen ebenbürtig. Wenn, wie einige Experten meinen, Computer 20-30 Ratingpunkte pro Jahr gewinnen, wird bald die Zeit kommen, in der Menschen keine Chance mehr gegen die besten Maschinen haben. – Es sollte nicht übersehen werden, dass Computer immer von Teams aus menschlichen Spezialisten trainiert werden, die sie in psychologischen Bereichen wie dem Eröffnungsrepertoire programmieren. Die Beseitigung dieses Vorteils würde ihre Überlegenheit auslöschen.

  1. Schach ist ein Sport

Hier laufen wir Gefahr, die vielen hervorragenden Schachorganisatoren zu verärgern, die jahrelang versucht haben, das Internationale Olympische Komitee (IOC) zu überzeugen, dass Schach als olympische Sportart aufgenommen werden sollte. Das Heben von kleinen Holzstücken oder das schnelle Klicken auf einem Computerbildschirm ist keine körperlich anspruchsvolle Tätigkeit. Wie viele Fotos von hochrangigen Schachevents der letzten Zeit zeigen, haben Schachspieler nicht immer ein schlankes, trimmbares, athletisches Profil.

  1. Schach ist kein Sport

Hier versuchen wir, uns mit denselben Organisatoren zu versöhnen, die das IOC fast überzeugt hätten, dass Schach ein Sport ist. Schach wurde als Medaillensportart für die Asienspiele 2006 aufgenommen. – Ein Spiel zwischen zwei Spitzenschachmeistern ist voller Spannung, wo gute Nerven den Unterschied zwischen einem Sieger und einem Verlierer ausmachen können. Großmeister sind dafür bekannt, dass sie im Laufe eines monatelangen Matches viel Gewicht verlieren.

  1. Frauen können nicht so gut Schach spielen wie Männer

Bis heute ist es wahr, dass Frauen bei Schachwettbewerben nicht so gut abgeschnitten haben wie Männer. Dafür gibt es viele mögliche Gründe. Einer könnte sein, dass männliche Spieler oft Experten darin sind, dass sich weibliche Spieler bei Schachveranstaltungen unwohl fühlen. Die Polgar-Schwestern haben einen langen Weg zurückgelegt, um die Schachwelt davon zu überzeugen, dass Frauen sehr gut spielen können. Vielleicht werden wir eines Tages entdecken, dass Frauen sogar besser spielen können als Männer. Keiner weiß es wirklich.

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Zum Sport motivieren – Hilfreiche Tipps

Wenn du versuchst, Gewicht zu verlieren oder in Form zu kommen, kann es sein, dass du nach ein paar Wochen deines Programms das Interesse verlierst. Wenn du damit kämpfst, dein Abnehm- oder Trainingsprogramm durchzuhalten, lies weiter, um zu erfahren, wo die Liebe geblieben ist und wie du sie zurückbekommst. Sich zum Sport zu motivieren ist gar nicht mal so einfach – aber es ist auch kein Hexenwerk.


Erinnere dich an deine Vergangenheit

Denke zurück an frühere Versuche, Gewicht zu verlieren oder zu trainieren. Was hat dich dazu gebracht aufzuhören und bist du jetzt auf dem gleichen Weg? Wenn ja, könnte es sein, dass du in einem Muster steckst, das du vorher nicht bemerkt hast. Durchbreche es, indem du herausfindest, was vorher falsch gelaufen ist. Einige Möglichkeiten:

  • Eine Diät, die zu streng oder schwer einzuhalten ist
  • Du fühlst dich von deinen Lieblingsspeisen beraubt
  • Du fühlst dich müde und wund von zu vielen Trainingseinheiten
  • Verwirrung darüber, wie man richtig trainiert
  • Du bist so beschäftigt, dass du nicht weißt, wie du das alles unterbringen sollst
  • Erstelle deine eigene Liste und finde dann heraus, wie du diese Probleme umgehen kannst.

Wenn die Diät zu streng ist, nimm kleinere Änderungen vor, mit denen du jeden Tag leben kannst. Wenn du viel zu tun hast, versuche kürzere Workouts. Ändere, was du tust, bis es funktioniert.

Werde realistisch

Die meisten Menschen scheitern an ihren Fitnesszielen, weil sie darauf warten, dass etwas Spektakuläres passiert. Abnehmen ist nicht immer ein spektakulärer Prozess… tatsächlich ist es manchmal nicht einmal ein linearer Prozess. Du wirst feststellen, dass du ein wenig abnimmst, ein wenig zunimmst und den Prozess immer wieder wiederholst. Ein Teil deiner Aufgabe, wenn du dich zum Sport motivieren möchtest, ist also das große Ganze im Auge zu behalten!
Es gibt keine Abkürzungen zum Abnehmen, also gib nicht auf, auch wenn du frustriert bist, dass sich dein Körper nicht verändert hat. Wenn du mehr Kalorien verbrennst als du isst, verändert sich dein Körper, auch wenn es langsamer geht, als du es gerne hättest. Achte darauf, dass deine Ziele realistisch sind und, was am wichtigsten ist, dass du deinem Körper die Zeit gibst, die er braucht, um auf das zu reagieren, was du tust. Es kann Wochen, oft Monate dauern, bis sich Veränderungen zeigen.

Du kannst dich selbst zum Sport motivieren

Wir alle bekommen einen Motivationsschub, wenn wir uns entscheiden, Gewicht zu verlieren und diese Energie trägt uns durch die ersten Wochen eines Trainings- und Diätplans. Es ist jedoch normal, dass man nach ein oder zwei Monaten etwas von dieser Energie verliert und sich fragt, ob man einfach aufgeben sollte. Bevor du das tust, versuche diese Tipps:

Überdenke deine Ziele – Der Grund, warum du überhaupt mit dem Training begonnen hast, kann immer noch ein wichtiger Motivationsfaktor sein. Bedeutet er dir immer noch etwas? Hänge es irgendwo auf, wo du es oft siehst – vielleicht als Hintergrund deines Handys, als Post-It an deinem Spiegel oder als Pin an deinem Kühlschrank.

Denke darüber nach, wie weit du gekommen bist – schaue nicht nur darauf, wie viel Gewicht du verloren hast, sondern auch auf andere Arten, wie sich dein Leben verbessert hat. Bist du stärker oder schneller? Fühlst du dich besser mit dir selbst? Könntest du diese Gefühle nutzen, um jetzt weiterzumachen?

Verändere die Dinge – Abwechslung kann mehr Energie in deine Workouts bringen. Versuche, deinen Trainingsplan zu ändern oder etwas Neues auszuprobieren, um das Interesse am Training zu erhalten.

Belohne dich selbst

Es ist überraschend einfach, sich für Sport zu begeistern, wenn du am Ende der Woche eine Belohnung für dich geplant hast. Eine Massage ist eine großartige Belohnung. Es gibt nichts Besseres als eine entspannende Massage nach einer Woche Training. Plane eine Massage einmal im Monat ein, wenn du kannst, oder, wenn Massagen nicht dein Ding sind, probiere andere Ideen aus:

  • Neue Trainingsklamotten kaufen
  • Ein Wochenendausflug
  • Ein Abend mit deiner Lieblingsserie im Fernsehen
  • Ein neues Buch oder ein neuer Song, den du schon lange haben wolltest
  • Eine neue Playlist oder ein Paar Kopfhörer
  • Ein neues Computerspiel, das du nur nach dem Training spielen kannst

Schöpfe alle Möglichkeiten aus

Bevor du aufhörst, versuche alles, was du kannst, um in der Spur zu bleiben. Anstatt dich vom Sport zu entfernen, ohne es zu bemerken, gib dir selbst ein Minimum an Bewegung pro Woche. Wenn du darunter fällst (oder ganz aufhörst), versprich dir, dass du andere Dinge ausprobieren wirst, bevor du ganz aufhörst:

  • Engagiere einen Personal Trainer oder arbeite mit einem online.
  • Finde einen Trainingskameraden
  • Tritt einer Fitnessgruppe oder einem Fitnessstudio bei
  • Probiere eine neue Art des Trainings aus – ein Video, einen Kurs, eine Sportart, etc.

Manchmal brauchst du einfach etwas Neues, das dir Spaß macht, um weiterzumachen. Es benötigt nicht immer ein Fitnessstudio – vieles kannst du auch ganz einfach zu Hause trainieren.

Höre auf, auf ein Wunder zu warten

Manche Leute denken, wenn sie lange genug trainieren, wachen sie eines Tages auf und lieben es plötzlich, zu trainieren und gesund zu essen. Es wird zwar einfacher, aber du wirst immer Wege finden müssen, um dich für dein Training zu motivieren. Wenn du auf einen strahlenden Moment der Begeisterung wartest, wirst du vielleicht lange warten müssen.

Verliere die Ausreden


Jeder Tag ist anders. Was dich gestern zum Sport motivieren konnte, funktioniert heute vielleicht nicht, also siebe durch, was dich inspiriert, um die eine Sache zu finden, die dich vor die Tür bringt. Vielleicht ist es eine Hose, in die du hineinpassen willst, oder ein Wettbewerb mit deinem Freund (er trainiert – du willst doch nicht zurückfallen, oder?). Bevor du dein Workout ausfallen lässt, versuche diese Ideen, um in Bewegung zu kommen:

  • Erinnere dich daran, dass du dich gut fühlen wirst, wenn du dein Workout beendest.
  • Sag dir, dass du dich nur aufwärmst und wenn du aufhören willst, kannst du das tun.
  • Erinnere dich daran, dass dieses Training dir mehr Energie für den Rest des Tages geben wird
  • Sage dir, dass du nach dem Training etwas Zeit mit Lesen, Fernsehen oder Spielen am Computer verbringen kannst

Öffne deinen Geist

Wenn du dich langweilst, ist das der perfekte Zeitpunkt, um etwas Neues auszuprobieren. Du wirst eher bereit sein, Dinge auszuprobieren, die du vielleicht abgelehnt hast, weil sie nicht in deine Definition von Training passen. Es könnte Bauchtanz sein, ein Latein-Tanzkurs oder der Spinning-Kurs im Fitnessstudio. Oder du versuchst etwas, das eher Körper und Geist anspricht, wie Pilates oder Yoga.
Wenn das, was du tust, nicht funktioniert, ist es an der Zeit, etwas zu finden, das es tut. Manchmal reicht schon ein neues Gerät oder ein Workout, um dich wieder in Bewegung zu bringen. Probiere einen Outdoor-Zirkel aus, um etwas Abwechslung zu schaffen, mache ein Workout mit deiner Schaumstoffrolle oder bringe deine Yoga-Praxis auf deinen Gymnastikball.

Verfolge deinen Fortschritt

Ein einfacher Weg, um sich zum Sport motivieren zu können, ist es, auf deine Fortschritte zurückzublicken. Ein einfacher Kalender, in den du deine Trainingseinheiten einträgst, gibt dir etwas Greifbares, das du mit Freude durchblättern kannst, indem du alle Tage zusammenzählst, an denen du trainiert hast. Außerdem kann das Wissen, dass du deine Leistungen aufschreiben musst, dir den zusätzlichen Schub geben, den du brauchst, um in Bewegung zu kommen.
Dich regelmäßig zu wiegen, Messungen vorzunehmen, deinen Körperfettanteil messen zu lassen oder sogar eigene Fitness- und Ausdauertests zu machen, kann dir helfen, auf Kurs zu bleiben. Es ist auch hilfreich, sich bewusst zu machen, dass du in deinem Programm Fortschritte machst. Vielleicht sitzt deine Kleidung lockerer, oder du kommst beim Training oder beim Treppensteigen nicht mehr ganz so schnell außer Atem. Eine Tabelle oder ein Tagebuch ist eine gute Möglichkeit, um deine Fortschritte zu verfolgen.

-> Verrückte Regeln im Sport

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Yoga für dich und deinen Körper

Yoga ist auf so viele Arten gut für dich und deinen Körper. Es ist beruhigend, herausfordernd und macht auch noch Spaß! Schauen wir uns 15 gängige Yogahaltungen an, um ihre Vorteile für die verschiedenen Teile deines Körpers zu verstehen. Das Praktische an Yoga? Du kannst es ganz einfach zu Hause machen!

Brücke – Bandha Sarvangasana

Bridge Pose

Die Brücke Yoga-Pose ist eine große vordere Hüftgelenke Öffner, es stärkt auch Ihre Wirbelsäule, öffnet die Brust, und verbessert Ihre Wirbelsäule Flexibilität zusätzlich zu stimulieren Ihre Schilddrüse. Diese Pose bringt viele Vorteile für Ihren Körper, wie z.B. die Linderung von Stress, Angst, Schlaflosigkeit und sie kann bei Depressionen helfen.

Nach unten gerichteter Hund – Adho Mukha Svanasana

Downward Dog pose

Die Downward Dog Yoga-Pose verlängert und dekomprimiert die Wirbelsäule, dehnt die Kniesehnen, stärkt die Arme, spült das Gehirn mit frischem Sauerstoff durch und beruhigt den Geist.

Kind-Stellung – Balasana

Child pose

Die Child Pose ist eine Ruheposition, die nützlich ist, um Nacken, Rücken und Hüfte zu entlasten. Solltest du also vermehrt unter Schmerzen in den Bereich leiden, sind diese Posen im Yoga etwas für dich. Während Sie in dieser Haltung sind, sollten Sie einen langsamen und geregelten Atem haben, die Arme sind ausgestreckt, die Hüften ruhen und Ihre Stirn sollte die Matte berühren. Sie können immer wieder in diese Pose zurückkehren, da sie eine der erholsamsten und beruhigendsten Posen ist.

Leichte Haltung – Sukhasana

Easy yoga pose

Die Easy Pose mag als eine einfache Pose erscheinen, aber sie hat viele Vorteile für den Körper. Zum Beispiel ist sie ein Hüftöffner, sie ist beruhigend und sie lindert die Menstruationsschmerzen bei Frauen, zusätzlich zur Senkung des Angstlevels. (Achten Sie bei der Ausführung der Haltung darauf, dass Ihre Wirbelsäule gerade ist)

Krieger 1 – Virabhadrasana I

Warrior 1 pose

Der Krieger I ist eine großartige Haltung für diejenigen unter Ihnen, die einen hektischen Arbeitstag hinter sich haben und einfach nur Körper und Geist entspannen wollen. Während Sie in dieser Pose sind, stärken Sie Ihre Beine, Sie öffnen Ihren Brustkorb und Ihre Schultern, Bewegungen, die wir normalerweise im Laufe des Tages nicht machen, aber sie sind notwendig für eine gute Haltung und einen friedlichen Geist. Die Wirkungen aus dieser Haltung sind enorm: Sie stärkt die Muskeln in den Knien und Füßen, dehnt die Schultern und die Wirbelsäule und verbessert die Konzentration.

Krieger 2 – Virabhadrasana II

Warrior 2 pose II

Die Yogastellung Krieger II stärkt ebenfalls Ihre Beine und Arme, öffnet Ihre Brust und Schultern und zieht Ihre Bauchorgane zusammen. Ihr Atem muss reguliert werden, Ihr Fokus sollte auf die Ausdehnung der Arme gerichtet sein, was Ihnen hilft, Ihre Geduld zu verbessern. Halten Sie sich aufrecht, anstatt mit den Hüften in sich zusammenzufallen – lassen Sie nicht zu, dass die Schwerkraft Sie nach unten zieht. Bleiben Sie stark.

Dreieck – Trikonasana

Triangle pose

Das Dreieck ist eine jener Haltungen, die Ihrem Körper viele Vorteile bringt. Zum Beispiel verbessert sie die Flexibilität Ihrer Wirbelsäule; sie hilft bei der Ausrichtung Ihrer Schultern; sie lindert Rückenschmerzen und Steifheit im Nackenbereich, aber vergessen Sie nicht, dass Sie jede Haltung auf der linken und rechten Seite üben müssen – das Gleichgewicht Ihrer Haltungen ist sehr wichtig. Mit der Praxis dieser Haltung werden Sie viele Verbesserungen bemerken, vor allem aber für Ihre Körperhaltung.

Viergliedriger Stab – Chaturanga

The four limbed staff

Die Yogastellung „Viergliedriger Stab“ stärkt Ihre Arme, Handgelenke und den Unterleib. Sie ist auch eine gute Vorbereitungshaltung für anspruchsvollere Arm-Balance-Posen.

Stuhl – Utkatasana

The chair pose

Die Stuhl-Yogastellung strafft die Beinmuskulatur, stärkt die Hüftreflexe, Knöchel, Waden und den Rücken. Sie dehnt den Brustkorb und die Schultern. Sie reduziert die Symptome von Plattfüßen und stimuliert Ihr Herz, Zwerchfell und die Bauchorgane.

Baum – Vrksasana

The tree pose

Die Baum-Yoga-Pose mag als eine weitere einfache Haltung erscheinen, aber sie ist keine Ruhe-Asana. Ihr Rücken sollte gut ausgerichtet (gestreckt) sein, Ihre Hüften sollten sich auf einer Ebene befinden, und da Ihre Stabilität von der Verteilung Ihres Gewichts auf dem Standbein abhängt, achten Sie darauf, dass Sie Ihr Gleichgewicht beibehalten und verbessern.

Boot – Navasana

Boat pose

Das Boot-Yoga erfordert, dass man stabil ist (wie ein Boot), das heißt, gerader Rücken, Kinn nach vorne gerichtet, während Knie und Arme verriegelt sind. Dies ist keine einfache Haltung. Durch sie bauen Sie eine starke Bauch- und Kerngerade auf.

Krähe – Bakasana

The crow pose

Die Yoga-Pose Crow stärkt die Handgelenke, Unterarme und den Bauch und dehnt gleichzeitig die Kniesehne. Bei dieser Pose ist das Gleichgewicht entscheidend.

Arm-Balance – Pincha Mayurasana

Arm balance pose

Die Arm-Balance-Yogaposen sind eine fortgeschrittene Pose. Diese spezielle Pose hilft Ihnen bei der Durchblutung Ihres Körpers, beruhigt Ihren Geist und stärkt Ihre Arme. Wenn Sie sie noch nicht wie gezeigt ausführen können, können Sie immer die Wand als Stütze benutzen und die Vorteile sind die gleichen.

Leichnam – Savasana

Corpse pose

Die Yoga-Pose des Leichnams ist eine der wichtigsten Haltungen. Sie soll Ihren Geist und Körper nach der Übung verjüngen und Ihnen gleichzeitig erlauben, Ihre Aufmerksamkeit auf Ihr Inneres zu lenken. Die Vorteile: Sie senkt Ihren Blutdruck, beruhigt Sie und gibt Ihrem Körper die Möglichkeit, all die Vorteile zu verinnerlichen, für die Sie trainiert haben.

Königstänzer – Natarajasana

King Dancer pose

Die King Dancer Yoga-Pose stärkt Ihre Beine, verbessert das Gleichgewicht und die Kernkraft, während sie gleichzeitig Ihre Schultern dehnt und Ihre Konzentration verbessert. Sie ist eine der anmutigsten Asanas.
Wir sind neugierig, welche dieser Yoga-Posen ist Ihre Lieblingsstellung?

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Fit zu Hause – Dein Homeworkout

Wenn du keinen Zugang zu einem Fitnessstudio hast, kann es eine Herausforderung sein, auf dem neuesten Stand der Technik zu bleiben. Vielleicht fragst du dich sogar, ob das überhaupt möglich ist. Wir können dich beruhigen: Ja, es ist absolut möglich, ohne Ausrüstung zu Hause fit zu bleiben – und hier ist, wie.

Cardio muss nicht anstrengend sein

Experten sind sich einig, dass die Erhöhung der Herzfrequenz durch rhythmische Aktivitäten, entweder über längere Zeiträume in moderatem Tempo (LISS, low-intensity steady-state cardio) oder kürzere Energieschübe (HIIT, high-intensity interval training), ein großartiger Kalorienverbrenner, Stoffwechsel-Booster, Stimmungsoptimierer und eine insgesamt großartige Möglichkeit ist, mit deiner Fitness Schritt zu halten.

Obwohl LISS vielleicht etwas schwieriger zu machen ist (es sei denn, du hast ein Haus mit einem riesigen Garten, in dem du herumlaufen kannst), können die meisten HIIT-Cardio-Übungen bequem zu Hause durchgeführt werden, und du musst nicht mehr als 20 Minuten aufwenden, um fit zu bleiben.

Wir reden hier von Übungen wie:

  • Hampelmänner
  • Burpees
  • Mountain Climbers
  • Hocksprünge
  • Hampelmänner
  • Hohe Knie
  • X-Sprünge
  • Kick Sits
  • Seitliche Beugen
  • Toe Touch Sit-Ups

Wenn du diese Übungen 20 Minuten lang in 30-Sekunden-Intervallen mit 15-Sekunden-Pausen durchführst, ist das mehr als genug, um dein Herz-Kreislauf-System zu aktivieren, dein Blut in Wallung zu bringen, deine Temperatur zu erhöhen und dich für mehrere Stunden in den Kalorienverbrennungsmodus zu versetzen.

Mach dein Yoga

Die einzige „Ausrüstung“, die du brauchst, um Yoga zu Hause zu machen, ist eine Yogamatte oder eine ähnliche feste Unterlage, die du für die erste Zeit benutzen kannst. Vermeide es, Handtücher zu benutzen, da du leicht ausrutschen und dich verletzen könntest.

Ansonsten ist Yoga ein 100%ig gerätefreies Workout, bei dem du nur dein eigenes Körpergewicht einsetzt, um alle Muskeln zu straffen und zu dehnen. Yoga hilft dir, deine Beweglichkeit und deinen Bewegungsradius zu verbessern, stärkt deinen Kern und alle Muskelgruppen und hilft dir, dein Gleichgewicht aufzubauen, eine Pose nach der anderen.

Du kannst aus einer Vielzahl von On-Demand-Apps wie Motify oder Alo Moves sowie einer Reihe von kostenlosen YouTube-Videos wählen und spüren, wie dein Körper mit zunehmender Praxis stärker und lockerer wird. Die Arbeit an Progressionen und Übergängen von Bewegung zu Bewegung wird dich dazu bringen, Muskeln zu benutzen, von denen du nie gedacht hättest, dass du sie hast, und Kraft in den Bereichen zu entwickeln, die du bei deiner regulären Fitnessstudio-Routine vielleicht komplett vernachlässigst.

Pilates ist ein Muskeltrainer

Pilates hat viel mehr zu bieten als die verrückt aussehende Foltermaschine namens Reformer, und die meisten der Übungen der alten Schule können auch ohne Geräte ausgeführt werden und funktionieren genauso gut. Probiere diesen erstaunlichen inneren Oberschenkelbrenner aus oder lerne, wie leicht deine Gesäßmuskeln in nur 15 Minuten schreien können und spüre, wie dein Körper ein großartiges Bodyweight-Workout bekommt.

Probiere jeden Tag eine andere Routine aus und fordere deine Muskeln zu neuen Höchstleistungen heraus, indem du Sätze, Wiederholungen oder Sekundenintervalle erhöhst und merkst, wie sich dein Fitnesslevel verbessert.

Barre ohne Stange

Barre-Workouts haben die Welt im Sturm erobert, als die Menschen begannen, Wege zu finden, ihren inneren Balletttänzer zu kanalisieren. Auch wenn der Name „Barre“ bedeutet, dass eine Stange involviert sein sollte, können die meisten Übungen auch ohne Stange ausgeführt werden. Das bedeutet jedoch, dass deine Bauchmuskeln das härteste Training ihres Lebens bekommen, da sie alle Bewegungen stabilisieren und kontrollieren müssen.

Auch hier gibt es jede Menge Workouts, mit denen du dich selbst herausfordern kannst, die 30-45 Minuten dauern und keinerlei Ausrüstung benötigen. Von pulsierenden Kniebeugen bis hin zu einer Million verschiedener Bauchmuskelübungen, Barre kann dir ernsthaft in den Hintern treten und dich tagelang wund fühlen lassen.

Wenn du allerdings etwas Equipment herumliegen hast (Widerstandsbänder, einen kleinen Ball, einen Pilates-Ball oder sogar einen Stuhl), kannst du die gleichen Übungen machen und einfach die Intensität erhöhen.

Zumba

Hier kommt Zumba, das kolumbianische Workout, in das sich so viele Menschen auf der ganzen Welt verliebt haben. Zumba kombiniert Tanzschritte mit straffenden Übungen, um Spaß in dein Training zu bringen und dir ein tolles Gefühl zu geben, nicht nur nach dem Training, sondern auch bei jedem einzelnen Schritt, den du machst.

Du kannst durch viele kostenlose Kurse auf YouTube stöbern oder der Zumba-Community beitreten und bekommst tausende von Videos zur Verfügung gestellt. Tanze dich aus und spüre, wie du mit jedem Kurs stärker, schneller und leichter auf den Beinen wirst.

Fit zu Hause mit Herausforderungen

Obwohl es sich nicht um spezifische Workouts handelt, gibt es eine Reihe von 300-, 500- oder 1000-Wiederholungen-Challenges, mit denen die Leute im Laufe der Jahre kreativ geworden sind, und sie beinhalten eine bestimmte Anzahl von Übungen, die eine bestimmte Anzahl von Malen wiederholt werden. Zum Beispiel 100 Kniebeugen, 100 Liegestütze und 100 Sit-ups in 20 Wiederholungsintervallen und 5 Runden.

Die AMRAP-Version (so viele Wiederholungen wie möglich), die in der Regel von einem Timer begleitet wird, fordert dich heraus, die vorgegebene Übung zu absolvieren. Bei diesen Arten von Herausforderungen ermüdest du den Muskel tatsächlich bis zu einem Punkt, an dem das Brennen verrückt ist, sich aber im Nachhinein wirklich sehr gut anfühlt.

Sie können auch ziemlich motivierend sein, da du deinen Fortschritt mit der Zeit sehen kannst. Wenn du gerade erst anfängst, schaffst du das 300er-Workout vielleicht in 15 Minuten, und in einem Monat schaffst du es vielleicht schon in 12 Minuten. Wie immer gilt: Beständigkeit ist der Schlüssel.

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Wir haben dir viele Ideen gegeben, um zu Hause fit zu bleiben. Jetzt musst du nur noch ein paar Trainingsklamotten anziehen und dich auspowern.

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